[...] skuteczne. Więc jak to jest? Chciałabym zrzucić ok 15-20 cm w pasie i rozumiem, że nie tylko tam zmniejszy mi się obwód. Domyślam się, że oprócz ćwiczeń istotna jest też dieta. Czy ktoś może mnie poinstruować jak się do tego zabrać? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 [...]
[...] do tego czasu który planuje wiec jak ciągnąć dłużej to tylko dwa tyg bym mógł deki a później miesiąc cypionat i odblok.Brat mi radzi żebym brał deke a ja myśle żeby nie brać bo nic mi to nie da skoro nie mogę sie objadać tak bardzo.Dodam ze dieta jest dobra i dopięta na poziom mojej wiedzy na 90%…sporadycznie zjem troszkę cukru niezdrowego
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na tę chwilę raczej nie planuję. Stosowane wcześniej diety: Trochę ich było, kiedyś dieta IŻŻ 1500 kcal (spora redukcja, ale wróciło z nadwyżką), potem też głównie diety niskokaloryczne i efekt jest jaki jest... Zmieniony przez - cadfael w dniu 2009-05-02 [...]
Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]
Witam ! Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją 1 przygodę z siłownią lecz w kwestji dobrania treningu jestem całkowicie zielony dlatego poprosiłem swojego przyjaciela o ułorzenie mi planu treningowego. I tak powstało takie oto Coś : :::::::Klata 12 serii ł.prosta 5 seri x 8-10 ł.skośna w góre 3 serie x 8-10 rozpiętki 4 serie x 8-10 ::::::Biceps 9 [...]
[...] użyłem chleba, nie wiem czy to dobrze czy źle, może moglibyście mi polecić coś w zamian. Prosił bym o opinie i naniesienie poprawek gdyż jest to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 [...]
Postanowiłam dzisiaj sprawdzić ile dziennie wydatkuję jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pulsometr SIGMA mam założony od godziny 11:00 z włączoną funkcją: Trening. Przez te 6h spaliłam 400 kcal. To bardzo mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym [...]
Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]
Witam Od poniedziałku ruszam z dziennikiem. Dieta juz poprawiona, wrzucałem w dziale odżywianie. Pozostaje kwestia dogrania aktywności fizycznej i tu prośba o Waszą pomoc. Co byście polecali? Połączenie basenu 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień, czy siłownia 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień ? Mam przerwę już blisko 2 letnią od siłowni, więc [...]
Cześć, niedawno zacząłem przygodę z kulturystyką. Mimo, że ćwiczę od półtora miesiąca to treningi były raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego. Kilka dni temu ułożyłem plan treningowy i chciałbym, żebyście rzucili na niego okiem. Wspomnę, że większość z wymienionych niżej ćwiczeń nie jest mi obca i wytrzymuję zbliżoną ilość serii i [...]
[...] sobie dobry trening z odżywkami. Ćwiczę około pół roku. Wzrost 180 waga 83. Mam do dyspozycji atlas,drązek do pociągania,ławeczkę skośną. Sztangę,hantelki. Oczywiście dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
[...] nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 otoz choidz o to ze jak na prace ktora w kladam, odzywki, suplementacja i dieta efekty sa niestety mizerne... nie wiem w czym jest problem chocbym nie wiem jak cwiczyl to przy tej diecei efekty jakies byc powinny a ciezko o nie :( dodam ze zadan [...]
[...] upływie prawie roku czasu stwierdziłem, że jednak muszę coś zrobić ze swoim ciałem i tu właśnie zwracam się do was. Co możecie mi polecić na początek? Od czego zacząć? Jaka dieta? Co ćwiczyć? A może nie ćwiczyć ? Może dodam jeszcze trochę informacji na mój temat. Jestem Marcin, za niecałe 2 miesiące skończe 18 lat. Moja aktualna waga to 65 kg. [...]
Podstawowe info: Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 185 CEL: Cel treningowy: 1.Osiągnięcie wystarczającej formy i wydolności do ukończenia w 2014 roku triathlonu na dystansie 1/2 IRONMAN. Co do terminu zawodów i ich miejsca decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu 11. POZIOM BF%: nie znany, pewnie ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, gdy dieta kiepska to idzie fat na brzuchu wyłącznie. 13. STAN ZDROWIA: oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny : ? przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : ok. 8 miesięcy jest to trochu zmodyfikowana dieta jak dotąd miałem kilku miesięczny przestój przeważnie jadłem co chciałem... chciałbym również prosić o pomoc w doborze suplementów do tego... aa i dieta wygląda jak [...]
[...] siłownia Dieta: będzie masowa, jak poznam rozkład zajęć na uczelni Przeciwskaznania medyczne: zwapnienia więzadeł bocznych prawego stanu kolanowego - stąd brak nóg, ale mam nadzieję, że szybko z tego wyjdę (już 3 seria rehabilitacji :/) Zażywane suplementy: zobaczę jak mi się dieta uda :P Zmieniony przez - m_ark_o w dniu 2008-09-18 22:57:57
